Visste du att vad du äter kan avgöra hur lyckad din casinokväll blir? Maten spelar en större roll än du kanske tror för din prestation. Här delar vi med oss av våra tips på hur du kan förbättra dina förutsättningar vid spelbordet. Spelar du poker med mänskliga motspelare eller om du bettar är det extra viktigt att äta på ett sätt som höjer din prestationsförmåga.

Hjärnan behöver energi för att fungera

Hjärnan är det organ som kräver mest energi, trots att den bara utgör en liten del av vår totala kroppsvikt. För att kunna prestera optimalt behöver hjärnan ett konstant tillflöde av energi, främst i form av glukos. När vi äter mat omvandlas kolhydrater till glukos som sedan transporteras till hjärnan via blodet.

På fysiska casinon kan du äta på plats, men kanske inte just det som vore bäst för att kunna ta snabba och korrekta beslut. Om du spelar online, hemifrån, har du total kontroll över ditt matintag. På nya casinon utan licens från Svenska Spelinspektionen kan du ta del av andra länders casinokultur, laga gärna något som passar in, för en helhetsupplevelse!

Ät i rätt tid

Förutom att hjärnan behöver energi för att du ska kunna ta rätt beslut gäller det att äta på ett sätt som inte gör dig trött. För stora portioner kan göra att matsmältningen tar en del av den energi som hade behövts för att upprätthålla hög koncentration.

Om blodsockret sjunker kan det påverka vår koncentrationsförmåga, minnet och reaktionstider – något som kan vara särskilt problematiskt vid spel som kräver mental skärpa. Även om de flesta spel på casino avgörs genom slump finns det många spel ett skicklighetsmoment där du behöver vara på topp. Flera individuella faktorer påverkar hur kroppen fördelar och använder energi men generellt så kommer en måltid med långsamma kolhydrater att ge hjärnan det den behöver under flera timmar.

Exempel på bra rätter och råvaror för casinospel

Inför en längre session rekommenderar vi att du väljer mat som ger ett stabilt blodsocker. Fullkornsprodukter, frukt, grönsaker och nötter är bra alternativ. De innehåller långsamma kolhydrater som ger en jämn energiförsörjning. Undvik helst snabba kolhydrater som godis och läsk, då dessa kan ge snabba energikickar följt av trötthet.

Proteiner, som finns i fisk, kött, ägg och baljväxter, är också viktiga för hjärnans funktion. De hjälper till att bygga upp och reparera hjärnceller. Om du bara vill ha en extra kick inför en kortare session kan dock snabba kolhydrater eller koffein vara precis det du behöver.

Näringsämnen som hjärnan behöver

Glukos är hjärnans främsta energikälla, men det finns andra viktiga näringsämnen som bidrar till optimal mental prestation. Omega-3 fettsyror, som finns i fet fisk som lax och makrill, är nödvändiga för att bygga upp hjärnans cellmembran och förbättra signalsubstansfunktionen.

B-vitaminer hjälper till att omvandla maten till energi och är viktiga för nervsystemets funktion. Antioxidanter skyddar hjärncellerna från skador. Dessa hittar du i färgglada frukter och grönsaker. För att säkerställa att hjärnan får allt den behöver, bör du dock äta en varierad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein och nyttiga fetter.